뭘 먹어도 혈당이 오르지 않는 방법
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142567226-ue3wk70w9u.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142568055-n79giy8oh2.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142568774-p2gwx4feys8.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142569187-m6v9yl7qrh7.jpg)
거꾸로 식사법이란
채소단백질 먼저, 탄수화물을 나중에 먹는 순서의 식사법임
이름하여 채단탄
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142569548-8xc796care7.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142569905-wbuxs0i7n1.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142570229-0pam4s5p7a1.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142570569-q4y314ri74n.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142570926-roypjp3invm.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142571259-lde9pjr6xqb.jpg)
단백질1 야채1 반반비율로 구성하고 먼저 먹어서
위장에 자리잡게 만들어놓으래..!
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142571633-ob9rvl8v9l8.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142572026-qugxclyxbra.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142572452-2dqxwrrcpf9.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142572831-ol4l3eihmg8.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142573201-9st1mexd9p.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142573528-fmqzzecbp7d.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142573926-gmy0089ujzt.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142574274-1w2le0g1xf4.jpg)
지방이 있으면 가장 좋지만 없어도..생략가넝..!
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142574642-v76tgolua9.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142574984-3frwmq9fit5.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142575396-w4klfqxuqzs.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142575860-uu301mhfql.jpg)
채소 단백질 첫입 먹은 순간부터 총 15분 or 다 먹은후 10분정도 있다가
본 식사에 들어가야지 혈당 낮춰주는 효과가 작동한다고 함
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142576294-gjmngl6ax2l.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142576651-sfox901vk5.jpg)
최대한 천천히 먹을수록 흡수량도 느려져서
혈당도 천천히 오른다내요,,,,
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142577025-xkandqlp8of.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142577442-cgj4iqf7nb7.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142577829-o76899nkngq.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142578239-e6h7c3adnv4.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142578999-oicba3s4tnp.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142579392-8gkt6sn8wbb.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142579751-wh424njc6ll.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142580200-g3f2ei54lqu.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142580618-ye1ixz910ho.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142581021-y3pijj30ol.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142581379-js5t14g8m9r.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142581806-887p3auryar.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142582187-isypfxqwlab.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142582545-zpoqklo3y7l.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142582911-bk5c7nrz4e.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142583285-i41iyfvcwk.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142583678-yfps6o4g2l.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142584092-xzqz8ne3dph.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142584485-u149k85qhb.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142584899-0l26v4hgm44.jpg)
혈당조절 ㅈㄴㅈㄴ 안되고 그렇게 된지 오랜 시간이 흘러서 췌장이 손상되고
뭘 먹어도 혈당이 폭발하는 말기수준 당뇨환자가 아니라면
당뇨환자들한테도 좋을 정도로 효과적인 조절법...
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142585318-ett6yum0gyb.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142585705-crixzgoeing.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142586021-p4z6gmv5ui.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142586345-n3lbgpb515q.jpg)
요약:
1. 식사순서는 채단탄
채소1 단백질1(+소량의 지방)비율로 먼저 먹기, 다먹은후 10분정도 기다리기
2. 식사는 최대한 천천히
탄수 총 비율이 55퍼 넘지 않게 평소의 3분의 2만 섭취
나머지 3분의 1은 식전에 먹는 채소와 단백질로 채우기
3. 식후에 꼭 숨차고 땀 날 정도의 운동을 15분
댓글
초등교사 갤러리에 신부구하러 온 남자
폴더
1일전
86
![1726005079783-l9o7811ccxl.webp](/assets/empty.png)
전기기사 있다고 구라친거 걸렸다
폴더
1일전
86
![1726005057260-tz7v09ps7mo.jpg](/assets/empty.png)
레전드 중소기업 신입카톡 ㄷㄷ
폴더
1일전
175
![1726005034843-ef40i5agger.webp](/assets/empty.png)
초등교사의 남편 조건 5가지
폴더
1일전
199
![1726005012281-1tjit6hfhuy.webp](/assets/empty.png)
20대 동료에게 고백한 50대 경찰관
폴더
1일전
68
![1726004968854-c9sia0sfqdp.jpg](/assets/empty.png)
3
카톡할때 제발 ...좀 쓰지마
폴더
1일전
87
![1726004946467-zzu3tqn3hg.webp](/assets/empty.png)
보부상이 신기한 짐 한주먹 회원들 달글
폴더
1일전
58
![1726004923980-6otoj0n8skf.png](/assets/empty.png)
아파트 고층과 저층의 장단점
폴더
1일전
51
![1726004880853-x2192rx5dcn.jpg](/assets/empty.png)
중동인이 알려주는 아랍의 지역감정
폴더
1일전
52
![1726004852721-hgbzylwks9f.jpg](/assets/empty.png)
게임내 PC충 쳐내버리는 기대작 킹덤컴2 제작진
폴더
1일전
38
![1726004789689-pxdl90fa6c.jpg](/assets/empty.png)
한국판 스팀 노리나…엔씨 '퍼플'로 PC 게임 배급사업 진출
폴더
1일전
29
![1726004747179-iyfx3bk7adi.png](/assets/empty.png)
천안 교도소 6인실 수준
폴더
1일전
59
![1726004703820-gev80q4vcw7.png](/assets/empty.png)
2
논란중인 어느 아파트 주차비
폴더
1일전
65
![1726002937079-375lv5czbyb.jpg](/assets/empty.png)
장사가 너무 잘되었던 옛날 생크림빵집
폴더
1일전
37
![1726002893742-u6n54doq5dq.jpg](/assets/empty.png)
2
게임 PC 열풍이 싫은 이유
폴더
1일전
57
![1726002871198-m4yknjgo5yc.jpg](/assets/empty.png)
심각한 듯한 의사들 실손보험 빼먹기
폴더
1일전
62
![1726002827550-tg4ty35d1h.jpg](/assets/empty.png)
가을 맞나.. 실시간 대구 & 포항 온도
폴더
1일전
34
![1726002805026-xqpir3cz2.png](/assets/empty.png)
탕비실 간식을 당근마켓에 판 대기업 직원
폴더
1일전
41
![1726002781290-ainzbamf85k.jpg](/assets/empty.png)
3
"여보, 지금 집 안사면 벼락거지돼"
폴더
1일전
63
![1726002758234-medifzxyta.jpg](/assets/empty.png)
모든 커뮤니티를 관통하는 디시발 명언
폴더
1일전
77
![1726002715537-xo6rcm9g97h.jpg](/assets/empty.png)