뭘 먹어도 혈당이 오르지 않는 방법
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142567226-ue3wk70w9u.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142568055-n79giy8oh2.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142568774-p2gwx4feys8.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142569187-m6v9yl7qrh7.jpg)
거꾸로 식사법이란
채소단백질 먼저, 탄수화물을 나중에 먹는 순서의 식사법임
이름하여 채단탄
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142569548-8xc796care7.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142569905-wbuxs0i7n1.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142570229-0pam4s5p7a1.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142570569-q4y314ri74n.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142570926-roypjp3invm.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142571259-lde9pjr6xqb.jpg)
단백질1 야채1 반반비율로 구성하고 먼저 먹어서
위장에 자리잡게 만들어놓으래..!
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142571633-ob9rvl8v9l8.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142572026-qugxclyxbra.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142572452-2dqxwrrcpf9.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142572831-ol4l3eihmg8.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142573201-9st1mexd9p.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142573528-fmqzzecbp7d.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142573926-gmy0089ujzt.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142574274-1w2le0g1xf4.jpg)
지방이 있으면 가장 좋지만 없어도..생략가넝..!
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142574642-v76tgolua9.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142574984-3frwmq9fit5.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142575396-w4klfqxuqzs.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142575860-uu301mhfql.jpg)
채소 단백질 첫입 먹은 순간부터 총 15분 or 다 먹은후 10분정도 있다가
본 식사에 들어가야지 혈당 낮춰주는 효과가 작동한다고 함
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142576294-gjmngl6ax2l.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142576651-sfox901vk5.jpg)
최대한 천천히 먹을수록 흡수량도 느려져서
혈당도 천천히 오른다내요,,,,
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142577025-xkandqlp8of.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142577442-cgj4iqf7nb7.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142577829-o76899nkngq.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142578239-e6h7c3adnv4.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142578999-oicba3s4tnp.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142579392-8gkt6sn8wbb.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142579751-wh424njc6ll.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142580200-g3f2ei54lqu.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142580618-ye1ixz910ho.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142581021-y3pijj30ol.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142581379-js5t14g8m9r.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142581806-887p3auryar.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142582187-isypfxqwlab.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142582545-zpoqklo3y7l.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142582911-bk5c7nrz4e.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142583285-i41iyfvcwk.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142583678-yfps6o4g2l.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142584092-xzqz8ne3dph.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142584485-u149k85qhb.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142584899-0l26v4hgm44.jpg)
혈당조절 ㅈㄴㅈㄴ 안되고 그렇게 된지 오랜 시간이 흘러서 췌장이 손상되고
뭘 먹어도 혈당이 폭발하는 말기수준 당뇨환자가 아니라면
당뇨환자들한테도 좋을 정도로 효과적인 조절법...
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142585318-ett6yum0gyb.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142585705-crixzgoeing.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142586021-p4z6gmv5ui.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142586345-n3lbgpb515q.jpg)
요약:
1. 식사순서는 채단탄
채소1 단백질1(+소량의 지방)비율로 먼저 먹기, 다먹은후 10분정도 기다리기
2. 식사는 최대한 천천히
탄수 총 비율이 55퍼 넘지 않게 평소의 3분의 2만 섭취
나머지 3분의 1은 식전에 먹는 채소와 단백질로 채우기
3. 식후에 꼭 숨차고 땀 날 정도의 운동을 15분
댓글
스튜어디스들의 말못할 고충
폴더
1일전
69
![1726028837313-fuzzk639x4k.jpg](/assets/empty.png)
2
현질 없이 리니지1 하면 벌어지는 일 ㅋㅋ
폴더
1일전
140
약속시간 일찍 도착하는 사람 특징
폴더
1일전
93
성인 남성 2명 중 1명이 전과자
폴더
1일전
95
서울대 입결이 떨어졌다는 증거
폴더
1일전
32
![1726028748545-awx3lo3dvko.png](/assets/empty.png)
길거리 그늘막이 생긴 이후...
폴더
1일전
42
![1726028725917-i46gek9hfcj.jpg](/assets/empty.png)
열흘 만에 문 닫은 디씨인의 와플 가게
폴더
1일전
49
![1726028702914-gax4veyw0yh.png](/assets/empty.png)
36살 중소기업녀의 셀프 소개팅
폴더
1일전
79
![1726026950316-fb3ylakm16p.jpg](/assets/empty.png)
3
스타듀밸리의 인트로가 마음에 들지 않았던 유저들
폴더
1일전
39
![1726026907289-vvbuv1w7s.png](/assets/empty.png)
대기업 생산직 채용 수준
폴더
1일전
65
![1726026884284-g7hjtdx6i2f.png](/assets/empty.png)
성수대교보다 더 큰 사고가 날뻔했던 다리
폴더
1일전
70
![1726026861690-rzjgtvh2ohf.jpg](/assets/empty.png)
경주에 존재한다는 신기한 칼국수집
폴더
1일전
74
![1726026835140-cejwlh19dgo.png](/assets/empty.png)
7
CCTV를 숲에 설치 해보았다...
폴더
1일전
55
![1726026812670-xe5bfa8npfc.jpg](/assets/empty.png)
충격적인 올해 E스포츠 한국팀 성적 ㄷㄷㄷ
폴더
1일전
51
![1726026789720-em74lub9fav.jpg](/assets/empty.png)
요즘 난리난 '요아정', 400억에 매각
폴더
1일전
42
![1726026761583-lsfq8x7rjks.jpg](/assets/empty.png)
북한의 0.1%와 99.9%의 삶
폴더
1일전
123
블라녀가 말하는 무조건 걸러야 하는 남자 특징
폴더
1일전
62
![1726026716615-ee448dc6ion.jpg](/assets/empty.png)
3억원 횡령한 여직원의 통수
폴더
1일전
63
![1726026674067-u28pvnvjut8.jpg](/assets/empty.png)
한때 엔비디아보다 잘나갔던 그래픽카드 회사
폴더
1일전
44
![1726026650951-ipru1w5qzc.jpg](/assets/empty.png)
2
실제로 존재한다는 자연현상 ㄷㄷ
폴더
1일전
58
![1726026588477-v1gztj0m21.jpg](/assets/empty.png)