뭘 먹어도 혈당이 오르지 않는 방법
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142567226-ue3wk70w9u.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142568055-n79giy8oh2.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142568774-p2gwx4feys8.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142569187-m6v9yl7qrh7.jpg)
거꾸로 식사법이란
채소단백질 먼저, 탄수화물을 나중에 먹는 순서의 식사법임
이름하여 채단탄
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142569548-8xc796care7.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142569905-wbuxs0i7n1.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142570229-0pam4s5p7a1.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142570569-q4y314ri74n.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142570926-roypjp3invm.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142571259-lde9pjr6xqb.jpg)
단백질1 야채1 반반비율로 구성하고 먼저 먹어서
위장에 자리잡게 만들어놓으래..!
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142571633-ob9rvl8v9l8.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142572026-qugxclyxbra.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142572452-2dqxwrrcpf9.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142572831-ol4l3eihmg8.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142573201-9st1mexd9p.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142573528-fmqzzecbp7d.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142573926-gmy0089ujzt.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142574274-1w2le0g1xf4.jpg)
지방이 있으면 가장 좋지만 없어도..생략가넝..!
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142574642-v76tgolua9.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142574984-3frwmq9fit5.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142575396-w4klfqxuqzs.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142575860-uu301mhfql.jpg)
채소 단백질 첫입 먹은 순간부터 총 15분 or 다 먹은후 10분정도 있다가
본 식사에 들어가야지 혈당 낮춰주는 효과가 작동한다고 함
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142576294-gjmngl6ax2l.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142576651-sfox901vk5.jpg)
최대한 천천히 먹을수록 흡수량도 느려져서
혈당도 천천히 오른다내요,,,,
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142577025-xkandqlp8of.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142577442-cgj4iqf7nb7.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142577829-o76899nkngq.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142578239-e6h7c3adnv4.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142578999-oicba3s4tnp.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142579392-8gkt6sn8wbb.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142579751-wh424njc6ll.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142580200-g3f2ei54lqu.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142580618-ye1ixz910ho.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142581021-y3pijj30ol.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142581379-js5t14g8m9r.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142581806-887p3auryar.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142582187-isypfxqwlab.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142582545-zpoqklo3y7l.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142582911-bk5c7nrz4e.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142583285-i41iyfvcwk.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142583678-yfps6o4g2l.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142584092-xzqz8ne3dph.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142584485-u149k85qhb.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142584899-0l26v4hgm44.jpg)
혈당조절 ㅈㄴㅈㄴ 안되고 그렇게 된지 오랜 시간이 흘러서 췌장이 손상되고
뭘 먹어도 혈당이 폭발하는 말기수준 당뇨환자가 아니라면
당뇨환자들한테도 좋을 정도로 효과적인 조절법...
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142585318-ett6yum0gyb.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142585705-crixzgoeing.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142586021-p4z6gmv5ui.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1724142586345-n3lbgpb515q.jpg)
요약:
1. 식사순서는 채단탄
채소1 단백질1(+소량의 지방)비율로 먼저 먹기, 다먹은후 10분정도 기다리기
2. 식사는 최대한 천천히
탄수 총 비율이 55퍼 넘지 않게 평소의 3분의 2만 섭취
나머지 3분의 1은 식전에 먹는 채소와 단백질로 채우기
3. 식후에 꼭 숨차고 땀 날 정도의 운동을 15분
댓글
아동센터 근무가 재미있는 이유
폴더
1일전
51
![1726055740861-iwvpoq30hvm.png](/assets/empty.png)
하이패스 체납 819건 VIP
폴더
1일전
37
![1726055717377-740yml5hatk.jpg](/assets/empty.png)
대구 어느 편의점의 채용공고ㄷㄷㄷ
폴더
1일전
36
![1726055673057-4ce27ow6kda.jpg](/assets/empty.png)
사고친 막내가 욕 먹다가 반격하고 퇴사한 사건
폴더
1일전
65
![1726055627906-kiz9kjctrks.png](/assets/empty.png)
"처녀작이라는 표현 좀 쓰지 마세요"
폴더
1일전
57
![1726055605108-qhduojuuccc.png](/assets/empty.png)
GTA 세계관 최강자
폴더
1일전
22
![1726055541274-91x56c3ir1u.png](/assets/empty.png)
2
코스트코에서 사온 소고기 때문에 이빨 개박살난 사건
폴더
1일전
45
![1726055432609-3ylxfzdv268.jpg](/assets/empty.png)
71년생 연금 7400만원·92년생 1.5억 덜 받는다
폴더
1일전
22
![1726055389871-ujaol9150ck.jpg](/assets/empty.png)
덕담을 덕담으로 못듣는 시대
폴더
1일전
70
![1726055367323-blhrqf0cm3l.jpg](/assets/empty.png)
초6 여동생 컴터 안끄고 학원 감
폴더
1일전
46
![1726055343510-nhs4n2g41fl.png](/assets/empty.png)
2
무료 나눔한걸 16만원에 되팔이
폴더
1일전
25
![1726055321067-w42vyn0k19.jpg](/assets/empty.png)
싱글벙글 더블 비얀코 바이럴
폴더
1일전
35
![1726055278156-o1beauwae1c.png](/assets/empty.png)
군대에서 호불호 심했던 부식품 TOP 3
폴더
1일전
41
![1726055254627-zf6hen04t88.jpg](/assets/empty.png)
3
파키스탄, 대규모 석유 매장층 발견
폴더
1일전
16
![1726055231562-zkwhvjjwlla.jpg](/assets/empty.png)
2
휴무 공지에 뿔난 국밥집 손님
폴더
1일전
35
![1726055208801-8goejnagxvu.jpg](/assets/empty.png)
관라사무소 이건 좀..
폴더
1일전
38
![1726055185935-5ptxgvha0ia.jpg](/assets/empty.png)
니네 어릴 때 노키즈존이 생겼어야 됐는데
폴더
1일전
60
![1726055122588-d9bn913e1m.jpg](/assets/empty.png)
2
퇴사가 고민될 때 봐야할 짤
폴더
1일전
64
![1726053340738-zsbwyaqzjks.jpg](/assets/empty.png)
너무 많은 여자화장실 몰카 민원 해결방법
폴더
1일전
63
![1726053318100-bt3cyeg5wb5.png](/assets/empty.png)
결혼하는 누나의 방
폴더
1일전
39
![1726053294649-q8zx6neqph.jpg](/assets/empty.png)