뭘 먹어도 혈당이 오르지 않는 방법
거꾸로 식사법이란
채소단백질 먼저, 탄수화물을 나중에 먹는 순서의 식사법임
이름하여 채단탄
단백질1 야채1 반반비율로 구성하고 먼저 먹어서
위장에 자리잡게 만들어놓으래..!
지방이 있으면 가장 좋지만 없어도..생략가넝..!
채소 단백질 첫입 먹은 순간부터 총 15분 or 다 먹은후 10분정도 있다가
본 식사에 들어가야지 혈당 낮춰주는 효과가 작동한다고 함
최대한 천천히 먹을수록 흡수량도 느려져서
혈당도 천천히 오른다내요,,,,
혈당조절 ㅈㄴㅈㄴ 안되고 그렇게 된지 오랜 시간이 흘러서 췌장이 손상되고
뭘 먹어도 혈당이 폭발하는 말기수준 당뇨환자가 아니라면
당뇨환자들한테도 좋을 정도로 효과적인 조절법...
요약:
1. 식사순서는 채단탄
채소1 단백질1(+소량의 지방)비율로 먼저 먹기, 다먹은후 10분정도 기다리기
2. 식사는 최대한 천천히
탄수 총 비율이 55퍼 넘지 않게 평소의 3분의 2만 섭취
나머지 3분의 1은 식전에 먹는 채소와 단백질로 채우기
3. 식후에 꼭 숨차고 땀 날 정도의 운동을 15분
댓글
동의보감에도 나온 금딸의 효과
폴더
4일전
38
여고에서 근무하는 남자 선생님의 현실
폴더
4일전
42
공부 ㅈㄴ 못하는 애들 특징
폴더
4일전
34
북한에게 살해당한 자식의 복수를 하는 부모님
폴더
4일전
76
25년만에 추억의 식당에 재방문한 주인공
폴더
4일전
71
오싹오싹 최악의 불효
폴더
4일전
90
2024년 전세계 IQ 랭킹
폴더
4일전
300
5
다른나라에서는 먹지 않는 소주
폴더
4일전
44
남는 건물 리모델링 성공 사례
폴더
4일전
50
생각보다 일본 가면 실망하는 음식
폴더
4일전
48
8
2억 5천만년 된 히말라야 소금의 유통기한
폴더
4일전
56
어느 상남자 디씨인의 만원짜리 바프 후기
폴더
4일전
197
호탕하게 웃는 하이닉스 직원
폴더
4일전
115
한국에서 첫 월급 받고 울었다는 탈북민
폴더
4일전
89
30대녀, 직장 동료에 엉덩이 비비며 ‘성추행’
폴더
4일전
481
‘하늘의 별’ KTX 표, 신의 직장에선 ‘식은 죽 먹기’
폴더
4일전
109
25년 된 주민등록증 디자인 바꾼다…다음 달 디자인 공모
폴더
4일전
93
2
한국인 18만명이 투표한 제일 맛있는 송편
폴더
4일전
77
혼밥하면 강아지가 앞에 앉아준다는 설렁탕집
폴더
4일전
106
얘들아 이거 기분 나쁘면 ㅈㄴ 예민한거임?
폴더
4일전
125
6