뭘 먹어도 혈당이 오르지 않는 방법
![](https://cdn.areapsa.com/article/1721365959168-v12c5ogt4tq.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1721365959532-vfqp2onbqq.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1721365959876-2ptpt65ydbp.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1721365960269-5gubwbfmnqo.jpg)
거꾸로 식사법이란
채소단백질 먼저, 탄수화물을 나중에 먹는 순서의 식사법임
이름하여 채단탄
![](https://cdn.areapsa.com/article/1721365960641-da81igh5b9k.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1721365961015-7581w8gf534.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1721365961423-5dvrg0kfxb4.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1721365961807-0cqfh3qfxjg.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1721365962196-j1g6k6t9xjs.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1721365962588-fs4f1qub97.jpg)
단백질1 야채1 반반비율로 구성하고 먼저 먹어서
위장에 자리잡게 만들어놓으래..!
![](https://cdn.areapsa.com/article/1721365962987-gdn8xjdpq9t.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1721365963338-18ry2wtt8id.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1721365963684-0dk3d0lezps.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1721365964044-uc0rokwoyza.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1721365964416-vft5rpw61t.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1721365964736-3mjjzzxa59m.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1721365965102-cdj7sod0zoi.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1721365965483-m96pumr38rq.jpg)
지방이 있으면 가장 좋지만 없어도..생략가넝..!
![](https://cdn.areapsa.com/article/1721365965840-vvhwkhjcpjc.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1721365966197-9y2scmazqli.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1721365966544-gt7u2pn45yv.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1721365966948-7rqndyw0vvp.jpg)
채소 단백질 첫입 먹은 순간부터 총 15분 or 다 먹은후 10분정도 있다가
본 식사에 들어가야지 혈당 낮춰주는 효과가 작동한다고 함
![](https://cdn.areapsa.com/article/1721365967306-axavvx9uyc8.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1721365967674-6jigw8s5bq5.jpg)
최대한 천천히 먹을수록 흡수량도 느려져서
혈당도 천천히 오른다내요,,,,
![](https://cdn.areapsa.com/article/1721365968035-3sm2xlicpp2.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1721365968439-mokgwz9dll.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1721365968811-v5ft5dkcuoq.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1721365969198-8rd0lw3uv98.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1721365969598-azmdwue25yd.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1721365969959-7tlj30y339g.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1721365970354-atqatlq6eo.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1721365970729-x0ikkupfg0s.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1721365971099-8whu5kg8p5h.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1721365971439-ydpbs5074lh.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1721365971827-i7739h5iq4.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1721365972188-i0nqpefdb1d.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1721365972562-9e89cvampic.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1721365972889-fanantduy9o.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1721365973277-bawrcegcmr.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1721365973711-i8l0wjw771.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1721365974120-wh9soc2xuo.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1721365974514-6pu49s14mfe.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1721365974906-wvd0c7cbp8l.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1721365975263-k7n1kin2wup.jpg)
혈당조절 ㅈㄴㅈㄴ 안되고 그렇게 된지 오랜 시간이 흘러서 췌장이 손상되고
뭘 먹어도 혈당이 폭발하는 말기수준 당뇨환자가 아니라면
당뇨환자들한테도 좋을 정도로 효과적인 조절법...
![](https://cdn.areapsa.com/article/1721365975620-0ti995qzkfo.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1721365976052-kbbhjkimirc.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1721365976432-4lkqsce1999.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1721365976791-8iwa42fkzkd.jpg)
요약:
1. 식사순서는 채단탄
채소1 단백질1(+소량의 지방)비율로 먼저 먹기, 다먹은후 10분정도 기다리기
2. 식사는 최대한 천천히
탄수 총 비율이 55퍼 넘지 않게 평소의 3분의 2만 섭취
나머지 3분의 1은 식전에 먹는 채소와 단백질로 채우기
3. 식후에 꼭 숨차고 땀 날 정도의 운동을 15분
댓글
2024 대기업 취업 쓸어가는 학과들 목록
폴더
1일전
78
![1725412311142-gh1otibktzf.jpg](/assets/empty.png)
1948년생 할아버지의 몸 ㄷㄷ
폴더
1일전
33
![1725412286666-ynb6q8yz0e.jpg](/assets/empty.png)
4
전세계 국가별 상위권 병원 순위
폴더
1일전
94
다이소 그릇 쓴다고 저격받은 음식점 공지
폴더
1일전
105
신입직원이 양치하고 온다는데 이거 플러팅인가
폴더
1일전
76
![1725412219046-n8q3uodco4a.jpg](/assets/empty.png)
2
생각보다 서민층이 경제적 여유가 많은 한국
폴더
1일전
73
![1725412195579-b6qbqnmmwaw.webp](/assets/empty.png)
2
소득이 높을수록 돈을 안쓰는 이유
폴더
1일전
76
![1725412172759-1xq4uem3fqp.jpg](/assets/empty.png)
한국 김 제조사 주소 이거 암만 봐도 이상하잖아.
폴더
1일전
67
![1725412129147-tcpeokd50oj.jpg](/assets/empty.png)
2
엄마랑 인생네컷 찍어라.. 좋아하신다
폴더
1일전
77
![1725412106119-vpp26w86yxl.jpg](/assets/empty.png)
2
실제로 존재했던 백인 사무라이
폴더
1일전
49
![1725412083235-e3rq781pd04.jpg](/assets/empty.png)
초등학생 사상세뇌 증거 발견
폴더
1일전
75
![1725412038688-key77ppmc.jpg](/assets/empty.png)
돈 vs 자존심 레전드 종결
폴더
1일전
60
![1725411995974-6g177ofvqxj.jpg](/assets/empty.png)
사촌오빠 버스기사인데 일하는 것 같지가 않대
폴더
1일전
52
![1725411971614-l54qtw0ov5h.jpg](/assets/empty.png)
5
야구보러 간 딸에게 카톡한 아부지
폴더
1일전
57
![1725411948920-xoxlw0z885.png](/assets/empty.png)
티볼리를 본 이탈리아 사람의 찐반응
폴더
1일전
35
![1725411905701-znlega65j6i.jpg](/assets/empty.png)
에어컨 안 끄고 3주 동안 여행 갔다 온 사람의 최후
폴더
1일전
58
![1725410113958-1phayj9w804.jpg](/assets/empty.png)
동양사학과 교수가 말하는 일본의 메이지유신이 성공한 이유
폴더
1일전
53
![1725410050939-vpowa9ck4dc.png](/assets/empty.png)
플레이보이잡지 트럼프 인터뷰 中 한국언급 부분
폴더
1일전
55
![1725409980874-5sxkgvv2jw6.png](/assets/empty.png)
2
엄마랑 한 웃긴 카톡 모음
폴더
1일전
70
![1725409890004-tawmak83qp.jpg](/assets/empty.png)
18
일본인이 채팅어플에서 한국인 판별하는 방법
폴더
1일전
84
![1725409867235-cavyih4zsr8.jpg](/assets/empty.png)