뭘 먹어도 혈당이 오르지 않는 방법
거꾸로 식사법이란
채소단백질 먼저, 탄수화물을 나중에 먹는 순서의 식사법임
이름하여 채단탄
단백질1 야채1 반반비율로 구성하고 먼저 먹어서
위장에 자리잡게 만들어놓으래..!
지방이 있으면 가장 좋지만 없어도..생략가넝..!
채소 단백질 첫입 먹은 순간부터 총 15분 or 다 먹은후 10분정도 있다가
본 식사에 들어가야지 혈당 낮춰주는 효과가 작동한다고 함
최대한 천천히 먹을수록 흡수량도 느려져서
혈당도 천천히 오른다내요,,,,
혈당조절 ㅈㄴㅈㄴ 안되고 그렇게 된지 오랜 시간이 흘러서 췌장이 손상되고
뭘 먹어도 혈당이 폭발하는 말기수준 당뇨환자가 아니라면
당뇨환자들한테도 좋을 정도로 효과적인 조절법...
요약:
1. 식사순서는 채단탄
채소1 단백질1(+소량의 지방)비율로 먼저 먹기, 다먹은후 10분정도 기다리기
2. 식사는 최대한 천천히
탄수 총 비율이 55퍼 넘지 않게 평소의 3분의 2만 섭취
나머지 3분의 1은 식전에 먹는 채소와 단백질로 채우기
3. 식후에 꼭 숨차고 땀 날 정도의 운동을 15분
댓글
2023 유망주 에로배우
폴더
3일전
55
본인 한강 자살 실패한 썰
폴더
3일전
33
북한에서 상류층을 위한 초밥집 수준
폴더
3일전
44
실종되면 시체도 못 찾는다는 위험한 곳
폴더
3일전
59
티몬 ㅈ되기직전 마지막 신호...
폴더
3일전
58
지하철 타보면 느끼는 임산부석 현실
폴더
3일전
76
미국, 중국에서 개박살나는중인 일본 자동차 상황
폴더
3일전
35
3
파스타를 병에 담아 먹는 이유
폴더
3일전
95
강아지가 잠을 너무 많이 자는데 왜 그런걸까요?
폴더
3일전
35
3
부산 돌려치기남의 숨겨진 과거 ㄷㄷ
폴더
3일전
62
2
누나.. 노산 관련 여의사와 토론전
폴더
3일전
52
8
드디어 길거리에서 사라질 흉물
폴더
3일전
55
2
고등학교 3학년 반톡 개레전드 싸움
폴더
3일전
62
우체국이 도와주는 중고거래
폴더
3일전
49
2억을 4조로 만든 투자 ㄷㄷ
폴더
3일전
57
4
새벽에 난리난 티몬 본사 상황 ㄷㄷ
폴더
3일전
39
4
한국 양궁이 축구와 달리 잘 나가는 이유
폴더
3일전
28
2
타오바오 한국 무료배송시작 예정
폴더
3일전
22
군대 선임 잘못걸린 거 같다는 남자
폴더
3일전
29
어메이징.. 요즘 중국집 삼선 짜장면 꼬라지
폴더
3일전
39