뭘 먹어도 혈당이 오르지 않는 방법
![](https://cdn.areapsa.com/article/1721365959168-v12c5ogt4tq.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1721365959532-vfqp2onbqq.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1721365959876-2ptpt65ydbp.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1721365960269-5gubwbfmnqo.jpg)
거꾸로 식사법이란
채소단백질 먼저, 탄수화물을 나중에 먹는 순서의 식사법임
이름하여 채단탄
![](https://cdn.areapsa.com/article/1721365960641-da81igh5b9k.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1721365961015-7581w8gf534.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1721365961423-5dvrg0kfxb4.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1721365961807-0cqfh3qfxjg.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1721365962196-j1g6k6t9xjs.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1721365962588-fs4f1qub97.jpg)
단백질1 야채1 반반비율로 구성하고 먼저 먹어서
위장에 자리잡게 만들어놓으래..!
![](https://cdn.areapsa.com/article/1721365962987-gdn8xjdpq9t.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1721365963338-18ry2wtt8id.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1721365963684-0dk3d0lezps.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1721365964044-uc0rokwoyza.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1721365964416-vft5rpw61t.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1721365964736-3mjjzzxa59m.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1721365965102-cdj7sod0zoi.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1721365965483-m96pumr38rq.jpg)
지방이 있으면 가장 좋지만 없어도..생략가넝..!
![](https://cdn.areapsa.com/article/1721365965840-vvhwkhjcpjc.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1721365966197-9y2scmazqli.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1721365966544-gt7u2pn45yv.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1721365966948-7rqndyw0vvp.jpg)
채소 단백질 첫입 먹은 순간부터 총 15분 or 다 먹은후 10분정도 있다가
본 식사에 들어가야지 혈당 낮춰주는 효과가 작동한다고 함
![](https://cdn.areapsa.com/article/1721365967306-axavvx9uyc8.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1721365967674-6jigw8s5bq5.jpg)
최대한 천천히 먹을수록 흡수량도 느려져서
혈당도 천천히 오른다내요,,,,
![](https://cdn.areapsa.com/article/1721365968035-3sm2xlicpp2.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1721365968439-mokgwz9dll.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1721365968811-v5ft5dkcuoq.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1721365969198-8rd0lw3uv98.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1721365969598-azmdwue25yd.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1721365969959-7tlj30y339g.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1721365970354-atqatlq6eo.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1721365970729-x0ikkupfg0s.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1721365971099-8whu5kg8p5h.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1721365971439-ydpbs5074lh.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1721365971827-i7739h5iq4.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1721365972188-i0nqpefdb1d.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1721365972562-9e89cvampic.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1721365972889-fanantduy9o.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1721365973277-bawrcegcmr.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1721365973711-i8l0wjw771.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1721365974120-wh9soc2xuo.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1721365974514-6pu49s14mfe.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1721365974906-wvd0c7cbp8l.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1721365975263-k7n1kin2wup.jpg)
혈당조절 ㅈㄴㅈㄴ 안되고 그렇게 된지 오랜 시간이 흘러서 췌장이 손상되고
뭘 먹어도 혈당이 폭발하는 말기수준 당뇨환자가 아니라면
당뇨환자들한테도 좋을 정도로 효과적인 조절법...
![](https://cdn.areapsa.com/article/1721365975620-0ti995qzkfo.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1721365976052-kbbhjkimirc.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1721365976432-4lkqsce1999.jpg)
![](https://cdn.areapsa.com/article/1721365976791-8iwa42fkzkd.jpg)
요약:
1. 식사순서는 채단탄
채소1 단백질1(+소량의 지방)비율로 먼저 먹기, 다먹은후 10분정도 기다리기
2. 식사는 최대한 천천히
탄수 총 비율이 55퍼 넘지 않게 평소의 3분의 2만 섭취
나머지 3분의 1은 식전에 먹는 채소와 단백질로 채우기
3. 식후에 꼭 숨차고 땀 날 정도의 운동을 15분
댓글
머리 깨지도록 시원한 수박주스 팝니다
폴더
15시간전
22
![1725371441788-i7s6l7yae5.jpg](/assets/empty.png)
아이폰16도 여전히 60hz 탑재
폴더
15시간전
12
![1725371413171-96q5f4d5wj.webp](/assets/empty.png)
2
고양이에 대한 흥미로운 연구 결과
폴더
15시간전
26
20대들아, 돈 모으러면 이거 하지 마라.
폴더
15시간전
68
생각보다 보유한 나라가 몇 없는 전투기
폴더
15시간전
64
수강생 여러분 교과서를 불법 다운로드 하지마세요
폴더
15시간전
19
![1725371324121-vosmztzt4ml.jpg](/assets/empty.png)
매일 용돈을 줬던 마피아 아저씨
폴더
15시간전
43
![1725371281125-cw8ba6m1iaj.png](/assets/empty.png)
한국에서 국민연금보다 더 심각한 것
폴더
15시간전
26
![1725371238491-texzcqlv4zj.jpg](/assets/empty.png)
조상들도 알아본 군사 요충지
폴더
15시간전
21
![1725371195863-odcluxdyva9.jpg](/assets/empty.png)
광주시에서 3000원짜리 식사 내놨는데 반응 안 좋음
폴더
15시간전
36
![1725371171842-6kebmtw0f24.jpg](/assets/empty.png)
4
마이크로소프트 PC부서 전원 해고
폴더
15시간전
22
![1725371149127-1opw7b2fpif.png](/assets/empty.png)
갤럭시 버즈3 색반전 에디션
폴더
15시간전
10
![1725371126159-ld0gtll9rr.png](/assets/empty.png)
2
딱 한 번만 먹어도 건강을 망치는 것
폴더
15시간전
40
![1725371103385-fiimh0v1dvb.jpg](/assets/empty.png)
지금은 사라진 과거 공휴일들
폴더
15시간전
25
![1725369401196-1gltbyv2ojk.jpg](/assets/empty.png)
더현대 서울 지붕에 크레인이 있는 이유
폴더
15시간전
23
![1725369376285-r3jap5uwiwq.jpg](/assets/empty.png)
5
요즘 애들은 안 믿는 옛날 고등학교 시간표
폴더
15시간전
29
![1725369353689-leyzary883.webp](/assets/empty.png)
진짜 9-6은 일만 하다 죽으라는 자본가의 프레임임
폴더
15시간전
40
![1725369329861-4ltt2rqmr6x.jpg](/assets/empty.png)
3
한 유튜버가 평양냉면 리뷰를 포기한 이유
폴더
15시간전
26
![1725369305401-jr8sunjp38.jpg](/assets/empty.png)
맥모닝 먹다 거지 취급 당한 사람
폴더
15시간전
29
![1725369281045-5jywy0cpbr5.webp](/assets/empty.png)
3
아프리카가 대한민국에 요구하는 것
폴더
15시간전
39
![1725369257910-6aamp1vgupb.jpg](/assets/empty.png)